漫长的暑假又来临。一份好的假期规划，可以让孩子在假期获得更加充沛的能量，养成良好的习惯，培养更多样的兴趣爱好。如何科学合理安排暑假，度过一个快乐又充实的假期呢？一起来看这篇文章—— 又到一年暑假，很多孩子都很期待。 有的孩子打算开启“休息补偿计划”，不睡到中午绝不起床； 有的已经和手机“锁死”，游戏、短视频刷到飞起，恨不得直接住进电子屏幕里； 还有部分孩子，暑假直接被“无缝衔接”安排了各种学习内容。 可是看似快乐、充实的假期，最后结果可能是除了疲惫和空虚，什么都没剩下。 其实，如果孩子过暑假的方式不对，不仅得不到放松，还有可能会越玩越累。如何让孩子们度过一个充实的假期呢？ 我们可以从以下两个方面入手： 给精神充充电 懂得精神放松、懂得让自己快乐一点，是一项很重要的能力。 两个月的暑假就是给精神充电的好时机，孩子需要有充沛的能量来面对学习生活中的许多挑战。 在这段时间里，孩子可以发展自己的喜好、兴趣，让大脑得到放松，让心灵得以喘息。 给精神充电的方式，每个人都不一样，这里提供几点小建议： 1. 旅行 有条件的家庭，可以趁着假期，带上孩子暂时抛开熟悉的环境，去陌生的地方感受历史的厚重，艺术的精妙；看看大自然的鬼斧神工，品尝地方特色美食…… 孩子的眼界打开，心胸也会变得开阔。 旅行，不一定要长途跋涉，不一定要走马观花地打卡，不一定要跟风去那些热门的景区。 哪怕是找个乡村，找片田野，只要孩子有兴趣，能引发他们对生活的观察和思考，就可以称得上是一次快乐的亲子旅行。 目的地不重要，重要的是和孩子在一起的美妙时光，为生活加点乐趣，让孩子感受到你的陪伴。 2.阅读 对于很多孩子来说，书本也可以成为心灵的栖息地。 漫长的假期就很适合孩子阅读，沉浸在书本的世界里，未尝不是一种放松。 3.发展自己的爱好 每个孩子都有不同的兴趣爱好，有的孩子喜欢打球，有的孩子喜欢画画，有的孩子喜欢做手工…… 孩子有一两个兴趣，其实是好事，哪怕它对学习没有太大的帮助。 拥有自己的兴趣爱好，意味着孩子拥有自己的精神家园抵抗生活的种种压力。 兴趣爱好还能成为孩子的社交名片，认识一些喜好相近的朋友，当孩子们倾注时间在感兴趣的事物上，就会感到快乐和放松。 为自己的身体注入活力 如果问，家长小时候是怎么过暑假的？ 相信大家的回忆里都是充满着欢声笑语的。 以前，玩耍是孩子暑假最重要的功能之一，有的跳绳、跳皮筋、过家家，一大群孩子在一起玩老鹰捉小鸡、一二三木头人；有的在田野间玩泥巴，蹲在地上打玻璃珠，年纪大一点了就成帮结伙地骑自行车，穿梭在小巷子里。 直到玩到天黑，爷爷奶奶喊回家吃饭，才恋恋不舍地与小伙伴们告别。 这些游戏，如今看来是快乐的、有趣的并富有创造性的，也是人的一生中最美好的回忆之一。 但现在的孩子，似乎更乐意宅在家里。 每年一到暑假，后台总是会有家长留言问： “孩子假期天天宅家里，玩手机、打游戏，哪里也不去，怎么办？” “孩子天天躺沙发上，没坐一会儿就东倒西歪的，喊他下楼转转，也不听。” 其实，想让孩子多一份活力，就要从小多带他们走出家门，到户外多运动、多玩耍，有意识地增加孩子的运动时间，让孩子从小养成科学锻炼的习惯。 1. 多与自然互动 《心向原野》中写道：“当今文明，可以做到让人类免于饥饿，却没有让人放松神经。自然疗愈治疗的不是一般的穷困病，而是现代社会中人与自然‘失配’的富贵病，是‘节律失配’的新病、心病。回归自然，能让人经常回忆自己是谁，如何看待生死。” 大自然或许是生活中最好的心理治疗师。它能缓解孩子们的悲伤，给他们积极暗示，观察大自然的同时，不仅能让孩子心情变好，对他们的身体也有好处。 孩子在天性上是亲近自然的，孩子在户外多听、多看、多接触不同的事物，比如：星空、小溪、树林……从真实、具体的事物中得到的快乐远远比电子屏幕里得到的要多得多。 暑假到了，我们应该定期和孩子一起去感受大自然，打开这扇充满灵性的窗户。 2. 运动、游戏 关于运动的好处，我们强调过很多次。 在孩子0—6岁的时候，运动是以游戏性项目为主，上了小学之后，可以根据孩子的年龄和爱好去选择运动类型，做操、慢跑、跳绳、爬山、骑自行车、轮滑、打篮球……运动的方式多种多样，选择适合孩子的。 哪怕每天晚饭后，抽点时间，到小区楼下和孩子散散步都是好的。 假期里保持运动的习惯，既可以增强孩子心肺功能，又能提高免疫力，孩子的精神面貌也会焕然一新。